Weg von den Selbstzweifeln – Bärbel Wardetzki gab Tipps für mehr Souveränität
Zukunftsängste, die Sorge, etwas falsch gemacht zu haben – all das umtreibt viele Menschen. Solche Selbstzweifel stehen in engem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl, und dazu sprach die Münchner Psychologin Dr. Bärbel Wardetzki auf Einladung der KEB, des Katholischen Frauenbundes und des Sozialdienstes katholischer Frauen im gut gefüllten Dr. Eck-Saal des Canisiuskonviktes.
Als wichtigstes Mittel, um bei Selbstzweifeln gegenzusteuern, nannte die Psychotherapeutin: „Leben Sie im Jetzt, und grübeln Sie nicht darüber nach, was geschehen ist oder geschehen wird. Stattdessen nehmen Sie den Augenblick wahr. Benutzen Sie dazu Ihre Sinne, und machen Sie eins nach dem anderen.“Der zweite Tipp: „Seien Sie achtsam gegenüber Ihrem Körper!“ Da kann es eine Hilfe sein, ganz bewusst zu atmen oder auch zu gähnen – oder einen Tennisball unter den Füßen zu spüren.
Dann: „Schauen Sie auf Ihre Gedanken und machen Sie sich bewusst: Würden Sie mit einem anderen so umgehen, wie Sie mit sich selber umgehen? Sammeln Sie Glücksmomente, nehmen Sie das Positive wahr.
Der vierte Tipp: „Hinterfragen Sie die Einstellung: ‚Ich kann nicht!‘ Möglicherweise ist in Ihnen ein kleiner Elefant, der einmal angebunden war, jetzt aber frei ist – und Sie haben es nur noch nicht gemerkt.“
Entscheidend ist zudem: „Entdecken Sie Ihre Ressourcen!“ Bärbel Wardetzki machte deutlich, dass es ganz wichtig, ein Geflecht guter und stabiler Beziehungen zu haben. Einsame Menschen haben es oft schwer. Doch im Grunde gilt: „Zu meinen Ressourcen gehört alles, was ich gern mache.“
Dann: „Entdecken Sie in Ihrem Leben einen Sinn!“ Diesen Sinn muss jeder persönlich finden, er kann nicht vorgeschrieben werden.“
Schließlich: „Seien Sie souverän! Sagen Sie ‚Nein‘, wenn Ihnen nach ‚Nein‘ und ‚Ja‘, wenn Ihnen nach ‚Ja‘ ist.“ Das bedeutet nicht, egozentrisch zu sein, aber es ist wichtig, das Gefühl zu haben: „Ich darf sein, wie ich bin!“ Dazu gehört auch, zu seinem Körper zu stehen.
Die prägnanten Tipps von Bärbel Wardetzki, anschaulich und mit viel Humor vorgetragen, konnten neue Perspektiven eröffnen – und Mut machen.
Text und Bilder: © Raymund Fobes